X
نکاتی که به افزایش رشد مو کمک می‌کنند!

زندگی و سلامت

نکاتی که به افزایش رشد مو کمک می‌کنند!

چکار کنیم که موهایمان سریعتر رشد کنند؟ برای افزایش سرعت رشد موی سر لازم است نکاتی بسیاری را رعایت کنید. مهم ترین نکته برای رشد سریع موی سر، رژیم غذایی شماست. رعایت چند نکته کوچک در رژیم غذایی می تواند به رشد سریع موهای شما کمک کند.

آهن و روی بیشتری مصرف کنید

مواد معدنی مانند آهن و روی برای تولید پروتئین‌های بدن شما که مو را می‌سازند، حیاتی هستند. یکی از عوامل ریزش مو مقدار پایین آهن می‌باشد.

  • شما می‌توانید آهن و روی را به صورت طبیعی در غذاهایی مانند اسفناج، لوبیا و غذاهای دریایی، دریافت کنید.
  • مقدار آهن و روی مورد نیاز روزانه به سن، جنس و سبک زندگی شما بستگی دارد. پیش از تغییر مقدار مواد معدنی روزانه خود، با پزشک خود مشورت کنید.

غذاهای سرشار از ویتامین مصرف کنید

در رژیم غذایی روزانه خود پروتئین را داشته باشید

موها و ناخن‌های شما از یک پروتئین به نام کراتین ساخته شده اند. رشد موها سه مرحله دارد:

  1. anagen (زمانیکه مو رشد می‌کند)
  2. catagen (زمانیکه رشد مو شروع به توقف می‌کند)
  3. telogen (زمانیکه رشد متوقف می‌شود و یا مو می‌ریزد)

موهایی که پروتئین نداشته باشند، سریعتر از موهای سرشار از پروتئین وارد مرحله توقف می شوند. برای جلوگیری از ریزش مو و همچنین رشد سریع مو، پروتئین را در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید.

  • مرغ، تخم مرغ و ماست یونانی منابع پروتئین هستند.
  • پروتئین مورد نیاز شما می تواند بر اساس وزن و سبک زندگی شما متفاوت باشد. بیشتر افراد بین 45 تا 55 گرم پروتئین در روز نیاز دارند.

مقدار آهن و روی دریافتی خود را افزایش دهید

مصرف بیوتین و دیگر ویتامین های B را افزایش دهید

بیوتین و دیگر ویتامین‌های بی (B) می‌توانند برای موهای سالم کمک کننده باشند. پس حتما از آنها در رژیم غذایی خود استفاده کنید. شما می‌توانید با مصرف روزانه مولتی ویتامین، از دریافت مقدار کافی این ویتامین ها مطمئن شوید.

شما همچنین می توانید مواد غذایی را مصرف کنید که سرشار از این ویتامین ها باشند.

  • تخم مرغ، پنیر، قارچ، بادام و گل کلم همگی منبع بیوتین هستند.
  • ویتامین های بی در ماهی، گوشت، تخم مرغ، لبنیات، برگهای سبز، نخود و لوبیاها موجود هستند. همچنین به دنبال غذاهایی باشید که با ویتامین B غنی شده اند مانند انواع نان ها و حبوبات.

روی چربی خوب متمرکز شوید

غذاهای سرشار از ویتامین مصرف کنید

ویتامین دی(D) برای رشد موها ضروری است. ویتامین سی (C) نیز برای جذب آهن ضروری است. ویتامین سی در میوه هایی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو وجود دارد. شما می توانید از طریق خورشید و یا منابع غذایی مانند شیر غنی شده و یا آب پرتقال غنی شده، ویتامین سی دریافت کنید.

  • پیش از هرگونه تغییری در مصرف روزانه ویتامین، با پزشک خود صحبت کنید

موهایتان را با حوله نپوشانید

پوشاندن موهایتان با حوله بالای سرتان، بعد از حمام می تواند باعث شکستن موها شود. بجای آن، به آرامی موهایتان را بچلانید و یا آنها را نم گیری کنید.

از شستشوی هر روز با شامپو بپرهیزید

از شستشوی هر روز با شامپو بپرهیزید

بجز حالتی که موهای شما خیلی چرب است، شامپو زدن روزانه به موهایتان می تواند آن را خشک و آسیب پذیر کند. شستن یک روز در میان موها، به چربی طبیعی بدن شما اجازه می دهد تا موهایتان را نرم کند.

  • شما همچنین می توانید از درمان پوست سر برای پاکسازی فولیکول های مو استفاده کنید. این کار به شما کمک می کند تا موهایتان را سالم نگه دارید.

از نرم کننده مو استفاده کنید


مشاهده مطلب کامل در زوم لایف

برچسب ها : رشد مو , افزایش رشد مو , تقویت مو ,
+ نوشته شده در شنبه 11 مرداد 1399ساعت 10:52 توسط ghazalmah | | تعداد بازدید : 2

آگهی رايگان‎ ترجمه تخصصي دانلود مقاله شارژ همراه اول‎ طلاق توافقی‎ ویرایش مقاله هزینه ویرایش مقاله انگلیسی موضوع پایان نامه مدیریت موضوع رساله دکتری مدیریت پروپوزال پایان نامه مدیریت پایان نامه مدیریت پایان نامه DBA سایت تبلیغاتی درج آگهی رایگان ثبت تبلیغ رایگان Political analysis ترجمه مقاله ویرایش مقاله ترجمه مقاله پزشکی شهر سوال پاسخ به سوالات مذهبی ترجمه فوری مقاله ترجمه کتاب ترجمه مقاله ترجمه مقاله ISI‎ شماره داروخانه های تهران‎